Perut RATA
1. Makan dengan sihat dan mengurangkan makanan ringan.
Menggantikan gula-gula dan "jajan" @ "cikedis" dengan buah-buahan dan
sayur-sayuran. Anda akan melihat perbezaannya.
2. Banyak makan protein
tanpa lemak. Kacang dan daging tanpa lemak juga agak baik untuk anda
selagi anda tidak makan lemak!
3. Makan bijirin penuh. Iaitu dengan
mencari l
abel yang mengatakan
"100% whole wheat" atau "100% whole grain" dan bukan hanya "tepung
gandum." Bijirin memastikan anda rasa "penuh" dan masih kenyang lagi, ia
juga boleh membantu dengan penurunan berat badan dan mendapat perut
yang rata
4. Makan produk tenusu rendah lemak. Beralih daripada tenusu
yang tinggi lemak kepada pilihan yang rendah lemak, yang kaya dengan
protein dan vitamin B6
.5. Makan makanan dengan pengambilan yang lebih
kecil sepanjang hari. Makan hanya cukup sehingga anda berasa
kenyang.>> Tunggu sehingga anda berasa hampir lapar lagi sebelum
makan. Memberi tumpuan kepada hanya makan makanan yang sihat, dan
mengelakkan makan gula-gula ia hanya akan membuat anda berasa letih dan
akan menyebabkan anda mengidamkannya lagi. Ia adalah sesuatu yang tidak
sihat.>>Ambil sedikit masa di antara setiap masa menggigit makanan
apabila makan. Ia akan membantu anda untuk menyedari apabila anda
penuh. (Makan dengan perlahan, jangan gelojoh).
6. Makan makanan yang
berindeks rendah glisemik. Makanan ini mengambil masa yang lama untuk
mencerna, supaya anda berasa kenyang lebih lama. Badan anda
perlahan-lahan akan menyerap nutrien supaya dapat mengelakkan kejatuhan
mendadak gula dalam darah anda sehingga waktu makan berikutnya.
***Antara
yang terbaik makanan rendah GI adalah : KubisLobakSaderiTimunZucchiniDaun salad gelapBawangPirTomatoBrokoliPisangEpalBeri
7.
Jangan makan apa-apa selama kira-kira dua jam sebelum anda tidur. Badan
anda lambat memproses apabila anda tidur makanya badan tidak boleh
mencerna makanan dengan betul ketika tidur.
8. Minum Air. Anda perlu
menggantikan semua minuman biasa anda dengan air, terutamanya soda dan
minuman bergula. Air akan menjadikan anda lebih mudah untuk menurunkan
berat badan. Pertimbangkan air berperisa sebagai alternatif jika
perlu.>>Minum air limau dikatakan cara semulajadi bagi
mempercepatkan metabolisme anda. Cuba memerah limau ke dalam segelas air
sejuk menyegarkan, ia minuman yang sihat.>>Air kencing anda harus
berwarna kuning atau warna yang jelas; kuning gelap dengan bau boleh
menjadi tanda bahawa anda adalah dehidrat (kering).>>Sila ingat
bahawa jika anda minum terlalu banyak air, perut anda akan berkembang
menyebabkan ia menjadi lebih besar dan ia akan membuat anda lebih lapar.
Hanya minum air yang cukup untuk membuat anda berpuas hati.
9. Kurangkan
pengambilan garam. Garam menyebabkan badan anda mengekalkan air yang
menyebabkan anda kelihatan kembung-terutama di bahagian abdomen anda.
Jika boleh, cuba menggantikan makanan yang tinggi garam dengan pilihan
yang lebih sihat.
10. Tiada pengambilan alkohol. Satu botol arak
sebenarnya mempunyai kira-kira 600 kalori di dalamnya! Dah tentu bagi
yang beragama islam, ianya haram.
** boleh juga cuba pengambilan vitamin tambahan seperti sek kurus dari shaklee ni...
ade beberapa kegunaan untuk setiap item. ...
alfalfa = detox
Cinch = pembinaan otot dan membentuk shape badan si peminumnya
Lechitin / omega = memecahkan lemak..

Untuk pertanyaan lanjut dan mendapatkan harga yang paling murah.. jangan lupa hubungi sy ye.=)
Your Shaklee Distributor

Pn Lin Alin
SID : 954892
Tel : 018-9676986 / wasap 013-2787947
Fb : Lin Alin
Fb Page: cutecottonshop.com
PENGEDAE SAH BARANGAN SHKLEE DI SEKITAR:
Bandar Baru Salak Tinggi, Nilai, Sepang, Dengkildan seluruh Malaysia